Ontwerp en opzet 72H-programma

RANDVOORWAARDEN VAN HET 72H PROGRAMMA:

Een omgeving zonder werkprikkels. Tijdens een 72H ben je taakvrij en ondersteunen we je om los te komen van dagelijkse werkroutines. We proberen het aantal prikkels en de overload aan informatie van buiten tot een minimum te beperken. We laten je (ver)dwalen in een nieuwe ‘oude’ wereld zonder agenda, e-mail en sociale media prikkels en geen werk-appjes. We vragen je om je telefoon thuis te laten en lenen je een Pim Mulier telefoon om bereikbaar te blijven voor thuis en belangrijke privé-contacten. Misschien een detail, maar we vragen je ook om een out-of-office melding aan te zetten met de boodschap ‘ik ben afwezig voor een 72H Rust, reflectie en reset-programma.  

Een dagritme dat past bij je interne biologische klok. Deze 72H heeft geen tot in detail uitgewerkt programma, maar wel een voorbeeld voor een dagindeling op hoofdlijnen. We vragen je om los te komen van je bestaande dagelijkse gewoontes en stimuleren we je om op zoek te gaan naar een nieuw dagritme voor deze drie dagen. Een ritme dat past bij je interne biologische klok. Met voldoende slaap, aandacht voor herstel en beweging. En met voldoende lees-, reflectie- en momenten om te schrijven. 

Het ontwikkelen van default vaardigheden voor herstel. Om onze hersenen in een default-mode te laten gaan, moeten we de executieve functies van ons brein uitzetten. Dat is misschien lastig, dat zijn we ontwend omdat onze omgeving ons dagelijks vraagt om dat niet te doen. Tijdens deze 72H proberen we default-mogelijkheden van onze hersenen te gebruiken en de herstel vaardigheden met nieuw gedrag opnieuw te gaan ontwikkelen en trainen.

Bewust leven met de natuur. Tijdens de 72H verblijf je in de unieke accommodatie Cabin ANNA, verscholen op een prachtige locatie aan de voet van natuurgebied De Maashorst. Cabin ANNA geeft je de vrijheid om te leven met de elementen in een comfortabele omgeving. Je kunt de cabin volledig aanpassen aan jouw stemming of het weer. Wijzig eenvoudig haar opstelling door te variëren met haar lagen. Cabin ANNA reflecteert de veranderingen die buiten plaatsvinden en laat je tijdens je verblijf heel bewust verbinden met je natuurlijke omgeving.

In verbinding met de natuur en de omgeving. Tijdens deze 72H vragen we je, om je op een bijna meditatieve manier te verbinden met de natuur en je omgeving. Om alle stilte, ruimte en duisternis rondom in je op te nemen van De Maashorst, het grootste natuurgebied van Noord-Brabant. Een landschap met bos afgewisseld met heide, vennen en beekjes, stuifzand en akkers. En sinds 2016 ook weer met haar oorspronkelijke bewoners: wisenten, Ex Moorse pony’s en taurossen. In Japan is het ‘onderdompelen in de natuur’ al een traditie en is het bekend onder de naam ‘shinrinyoku’. Iets dat in het westen is vertaald als ‘forest bathing, of bosbaden. Het staat voor bewust en langzaam door het bos bewegen, terwijl je zo veel mogelijk van de omgeving in je probeert op te nemen door al je zintuigen open te zetten. Deze meditatieve manier van wandelen is wetenschappelijk onderzocht en het verlaagt vooral het niveau van het stresshormoon cortisol, maar ook bloeddruk, hartslag en ademhaling. Ook verlengt het de duur van de slaap en stimuleert het de aanmaak van 'natural killer cells', het type witte bloedlichaampjes dat infecties en tumorcellen bestrijdt. Verder onderzoek is nog nodig naar de waaromvraag.

Contacten. Ben je helemaal alleen tijdens deze 72H. Ja, je bent in principe alleen. Maar mocht je het op prijs stellen dan kunnen we een extra contactmoment plannen tijdens de 72H. 

Leercurve persoonlijk leiderschap. We nodigen je uit om voor, tijdens en na deze 72H een leercurve te maken. Aantekeningen te maken, inzichten vast te leggen, persoonlijke gedachten in te spreken en om foto’s en korte filmpjes te maken. Met misschien de historische natuurdagboeken van Nescio en Jac P Thijsse als bronnen van inspiratie. Om daarmee de ontwikkelingen in het proces van persoonlijk leiderschap vast te leggen en de leercurve op een later moment te delen met anderen dichtbij. 

 

BEGELEIDING (STEPPED PREVENTION 3 STAPPEN)

De daadwerkelijke begeleiding van het 72H Rust, reflectie en reset-programma heeft de volgende opzet en bestaat uit de volgende aanvullende vier contactmomenten:

Voorbereiding 

  • Contactmoment 1: intakegesprek – persoonlijke waaromvraag (fysiek of online) - Drie tot vier weken voorafgaand aan de 72H. 
  • Contactmoment 2: wandelafspraak voor verdieping van persoonlijke vraag. 

Uitvoering 72H Rust, reflectie & reset: voor de uitvoering van het programma kan een keuze worden gemaakt uit de volgende twee opties: 

  •  Optie 1: maandagmiddag (15.00 uur) tot donderdagochtend (11.00 uur)
  •  Optie 2: donderdagmiddag (15.00 uur) tot zondagochtend (11.00 uur)

Reflectie, evaluatie & reset na de 72H en het ontwikkelen van nieuw gedrag.

  • Contactmoment 3 – binnen vier  weken na de 72H. Om te reflecteren, te evalueren en het vastleggen van de ‘lessons learned’ in de persoonlijke leercurve (terugkijken en vooruitkijken). Voor het afronden van de persoonlijke leercurve.
  • Voor het begeleiden van het ontwikkelen van nieuw gedrag kan indien nodig een aanvullende afspraak voor persoonlijke coaching worden gemaakt.  

TE VERWACHTEN KOSTEN (2024):

Totale kosten: € 2.485,00, exclusief BTW

  • Inhoudelijke begeleiding van het programma
  • Huur accommodatie Cabin Anna - bosvijver in Schaijk
  • Inclusief lenen telefoon, gezonde versbox (3 dagen) en gebruik persoonlijke inspiratiekoffer,